dla zdrowia

W obliczu szybkiego tempa życia i wielorakich obowiązków dostarczenie organizmowi niezbędnych składników odżywczych może stanowić wyzwanie dla kobiet, szczególnie zaangażowanych w regularną aktywność fizyczną. Zdrowa skóra, silne mięśnie i stawy, sprawny układ nerwowy oraz odporność, to tylko niektóre ze zróżnicowanych i kompleksowych wymagań [...]

[...] powstawanie gigantycznej masy mięśniowej, niewiarygodne zapotrzebowanie na budulec i energię, które obciąża układ pokarmowy duże obciążenia treningowe, które bywają destrukcyjne dla stawów i całego narządu ruchu Młodość ma jednak to do siebie, że obcy jej strach, ale czy naprawdę warto? Czy obecny stan zdrowia mistrza nie działa na wyobraźnie?

[...] być jednym z aspektów, o który warto zadbać w kontekście redukcji ryzyka hipercholesterolemii i chorób serca. Zaspokojenie zapotrzebowania organizmu na poziomie 60 – 75 mg dla kobiet i 75 – 90 mg dla mężczyzn wydaje się być niezbędne dla wielu procesów w organizmie, w tym w regulacji gospodarki lipidowej. W przypadkach zwiększonego [...]

[...] od tego oba mikroelementy są potrzebne do prawidłowego funkcjonowania organizmu, ale każdy z nich ma inne właściwości. Podsumowanie Witamina K i potas są niezbędne dla zdrowego organizmu i mają podobne funkcje, ale nie są tym samym. Witamina K to grupa witamin, które zapobiegają krzepnięciu krwi i wspierają tworzenie się kości. Potas to [...]

Do utraty masy ciała dąży lub przynajmniej powinna dążyć blisko połowa ludzi zamieszkująca europejskie kraje rozwinięte i rozwijające się. Jeszcze 50 – 100 lat temu żywność nie wszędzie była jednak tak łatwo i w tak dużych ilościach dostępna, jak teraz. Wtedy poszukiwano sposobów na jak najlepsze zabezpieczenie magazynu kalorycznego organizmu, a [...]

[...] jednak realnie wpływa na regenerację mikrouszkodzeń wywołanych treningiem przy każdym rodzaju aktywności. Bezpieczeństwo: Diety wysokobiałkowe wydają się być bezpieczne dla osób aktywnych fizycznie, szczególnie tych, które narażone są na liczne i częste mikrouszkodzenia mięśni; dawki sięgające nawet 3,3 g na każdy kilogram masy ciała nie [...]

Według Światowej Organizacji Zdrowia dorośli w wieku od 18 do 64 lat powinni wykonywać co najmniej 150 minut ćwiczeń o umiarkowanej intensywności w ciągu tygodnia. Nie od dziś wiadomo, że aktywność fizyczna ma wiele korzyści zdrowotnych, na przykład obniża ciśnienie krwi, zapobiega chorobom sercowo-naczyniowym, pomaga w depresji czy nawet [...]

Spalenie zbędnych kilogramów to dla niektórych osób bardzo trudne wyzwanie. Jednym z powodów jest to, że ludzie nie zdają sobie sprawy z tego, ile tak naprawdę jedzą. Nie mając wiedzy, ile dany produkt ma kalorii, nie umiejąc oszacować porcji "na oko", podjadając "tu i tam" może się okazać, że bilans kaloryczny pod koniec dnia jest znacznie [...]

[...] karmiące piersią, osoby chore na cukrzycę i cierpiące na insulinooporność. REKLAMA: FITKING ENERGY STRONG COFFEE - Pyszna i aromatyczna kawa zawierająca inulinę Inulina nie dla każdego? Spożywanie produktów bogatych w inulinę lub w postaci suplementu ma wiele korzyści zdrowotnych. Należy jednak pamiętać, że jest ona bogata w FODMAP i u osób, [...]

[...] się o produkty spożywcze nisko- lub nieprzetworzone. Przykładowy jadłospis diety śródziemnomorskiej. Wypróbuj 4 dni na najzdrowszej diecie świata! Gotowa dieta wegańska dla kobiety Takimi dietami z założenia są np. diety: wegańska czy śródziemnomorska. Jako skrajnie prozapalne opisuje się modele żywieniowe wpadające w kategorię diety [...]

[...] hormony kontrolujące apetyt i nasz metabolizm. Wracając do starych nawyków znacznie łatwiej nam przybrać na wadze. Trzeba też dodać, że takie wahania wagi nie są zdrowe dla naszego organizmu. Kluczem jest przyjęcie zdrowego i zrównoważonego stylu żywieniowego i zdrowego stylu życia. Zdecydowanie lepiej sprawdzi się taktyka, podczas której [...]

[...] które uprzykrza nam życie. Zazwyczaj pojawia się po obfitym posiłku lub po spożyciu np. kawy. Czy jest to zjawisko, którym należy się martwić? Czy zgaga ma konsekwencje dla naszego zdrowia? Czym jest zgaga i jakie są jej przyczyny? Czy trzeba iść do lekarza? Wszystkie informacje zawarte zostały w poniższym artykule.  O czym należy pamiętać, [...]

[...] niedoboru kreatyny. Kreatyna jest głównym komórkowym dystrybutorem energii biologicznej. W związku z tym jest w pierwszej kolejności szczególnie ważnym czynnikiem dla tkanki mięśniowej, czyli tkanki o niezwykle wysokim zapotrzebowaniu energetycznym. Która kreatyna dla wegan? 1 g to też ilość kreatyny, jaką znajdziemy w przeciętnej [...]

Proces starzenia się organizmu obejmuje m.in. starzenie się tkanki mięśniowej. Starzenie się mięśni szkieletowych charakteryzuje się spadkiem masy mięśniowej i funkcjonalności mięśni, co jest powodowane głównie zachwianiem równowagi pomiędzy syntezą a degradacją białek mięśniowych. Dlatego końcowy wniosek autorów tego badania był taki, że [...]

Jednym ze sposobów wspierania zdrowia jelit jest spożywanie produktów bogatych w probiotyki. Sugeruje się wówczas zwykle, żeby jeść jogurty, kiszonki itp. Jednak warto poznać i inne produkty, które mogą wesprzeć zdrowie Twoich jelit. Uwaga! Fermentowane produkty możesz spożywać codziennie, ale pamiętaj, że jeśli do tej pory tego nie robiłeś i [...]

[...] przeciwdziałanie cukrzycy, przeciwdziałanie neuropatii. Podsumowanie Wyniki naukowe sugerują, że suplementacja rybozydem nikotynamidu niesie za sobą ciekawe perspektywy dla walki z chorobami o podłożu starzenia się organizmu czy degeneracji tkanek. Jednak zanim krzykniemy z radości, że odkryto panaceum na walkę ze starzeniem się organizmu, [...]

[...] odchudzanie, ponieważ wpływa na uczucie sytości. Czując się najedzonym, łatwiej jest nam odejść od stołu i zrezygnować z kolejnej porcji. Jeśli nadmierny apetyt to dla ciebie spory problem, warto rozważyć wypicie 2 łyżek octu rozcieńczonych w wodzie przed lub w trakcie posiłku. Na problemy z żołądkiem Właściwości antybiotyczne octu [...]

[...] podawano „metkę”, miała cholesterol wynoszący 356 mg/dL i była po incydencie sercowo-naczyniowym, inna miała cukrzycę i cholesterol wynoszący 276 mg/dL. Norma dla cholesterolu to < 200 mg/dL. Bardzo niepokojący jest wzrost powyżej 240 mg/dL. Cały cykl trwał 9 tygodni: w grupie placebo przez wszystkie tygodnie podawano placebo, [...]

Witamina D nazywana jest "witaminą słońca".  W jaki sposób światło słoneczne przyczynia się do produkcji witaminy D? Kiedy wystawiasz skórę na działanie promieni słonecznych, to one" przekształcają" związki na skórze w prekursory witaminy D. Następnie wątroba i nerki przekształcają te prekursory w formy witaminy D, z których może korzystać nasz [...]

[...] treningu obwodowego i treningu funkcjonalnego. Wahlberg jest też na diecie roślinnej i mówi, że czuje się naprawdę dobrze. Twierdzi, że to była świetną decyzja dla jego zdrowia. W odcinku „Vs The Internet”, gdzie celebryci odpowiadają na pytania na kanale YouTube Men's Health. Powiedział o diecie roślinnej, którą wprowadził, by [...]